试管怀孕后饮食指南速看,这6大食物营养搭配建议收藏

试管怀孕后饮食注意事项

摘要

女性做试管婴儿怀孕后需要再饮食方面引起重视,可以吃一些营养丰富、易于消化的食物,例如水果、蔬菜、全麦面包、鸡蛋和鱼类等,对于保持健康的身体和健康的胚胎发育是非常有帮助的。此外,建议避免食用过多的咖啡因、酒精和可乐等刺激性饮料,并注意摄入适当的叶酸,这有助于预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成。
2023-08-28 20:36:58
34 浏览

对于许多做试管婴儿成功怀孕的准妈妈们来说,因为宝宝的“来之不易”在孕期会异常小心,各种食物补充营养但难免会补过了头,这对于宝宝的发育来说适得其反,于是这一份试管婴儿怀孕后饮食的注意事项请收下吧!

试管婴儿怀孕后注意事项

对于很多准妈妈来说,可能最害怕的不是“一孕傻三年”,而是“一胖毁所有”。因为做试管婴儿宝宝的到来不易,害怕孕期营养不够,为了宝宝的健康和营养,总是一个不小心就吃超标了。

但其实,孕期只要做到均衡饮食和适当补充,就能满足宝宝和妈妈的营养需求,也能保持体重平稳,生完宝宝之后身材恢复的也快。

在孕早期其实胎儿对于营养的需求并不是很大,只有从孕中期开始,胎儿才会进入到快速的生长发育期,妈妈们的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育,相对应的能量和营养素都需要有一定程度的增加。

于是特别是一些容易缺乏,还对能量摄入、胎儿生长发育及物质代谢产生影响的营养素,包括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸等,我们都应该在吃上特别关照。所以,话不多说,我们就来看看这个孕期到底应该怎样吃?

怀孕本来就是一个体力活,妈妈们在孕期做什么事情都会更辛苦一些。这时候我们常吃的米、面、杂粮、红薯等等,都是妈妈的能量供给站,为妈妈和宝宝保驾护航。

建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果,每天吃3-5份蔬菜,尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜,选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。

孕妇多吃水果蔬菜

水果蔬菜富含各种维生素,妈妈们可以根据自己的喜好,自行挑选。喜欢甜的就买甜的,喜欢酸的就多吃点酸的。水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源,还有助于缓解孕期容易出现的便秘。

鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说,妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自于此。

鸡蛋中含有的胆碱,是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说,就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素,是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选!

在我们的通常印象中,孕妈总是在缺钙,还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。为满足孕晚期每天1000mg钙的需要,推荐大家可以根据以下表格搭配食用:

孕妈要适当补钙

孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群,对碘的需要从非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了规律的摄入加碘食盐以外,也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。

叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600µg。除了常吃含叶酸丰富的食物外,还应该每天口服补充叶酸400µg

吃叶酸有什么作用

其实对于孕期补充营养素这个事情,妈妈们不必要太过紧张,我们日常的饮食大多都可以满足,孕中晚期适量添加就可以。

总体来说,在孕期,各种美食只要保证安全卫生,控制好量,想吃就可以吃。并且孕期饮食有个基本原则:适量、均衡、安全,其它就真的没那么多讲究……
上一篇
精子质量差的原因及提高方法
下一篇
试管移植前内膜的容受性评估标准

Copyright © 2021 sxycom.com 鄂ICP备2021008170号-3

网站地图