6个动作教你改善罗圈腿,每天锻炼10分钟变细直女神腿

罗圈腿的最佳锻炼方法介绍

摘要

纠正罗圈腿的有效方法有调整走姿、使用支具或矫正器进行矫正、手术矫正等。在矫正期间可以适当的补充一些维生素D和钙剂,还应多晒晒太阳,能够促使钙的吸收。罗圈腿的患者在日常的生活中应保证良好的生活习惯,积极的配合医生进行矫正,使用支具或矫正器矫正时,要长期坚持,不能半途而废,以免影响到矫正的效果。
2023-08-24 21:36:27
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罗圈腿也叫做O型腿,目前临床上对罗圈腿的矫正方法主要有两种,一种是手术矫正,一种是锻炼矫正,锻炼矫正是纠正罗圈腿的有效方法之一,虽然这种方法矫正效果比较慢,但也最为安全,目前不少人都愿意采用这种安全的方法进行罗圈腿的纠正。

锻炼矫正是纠正罗圈腿的有效方法之一

罗圈腿矫正年龄越小越好,如果在童年的时候没有及时进行矫正,患者成年后,当双腿并拢后,双膝之间能够竖着伸进一个手掌,甚至更宽,这就是O型腿了,这种单靠运动,是无法矫正的,需要到正规骨科医院就诊,一般18岁以下可以通过锻炼矫正,矫正方法如下:

  1. 1. 直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~30次;
  2. 2. 弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次;
  3. 3. 两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次;
  4. 4. 两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次;
  5. 5. 坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
  6. 6. 跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15~20次。

罗圈腿其实是一种病症,是一种腿部畸形的病症,只不过他对我们人类行走的影响不大,所以也会被人类忽略治疗。如果在婴幼儿时期家长能给与罗圈腿的孩子进行过早的干预治疗的话,可以有效的治疗O型腿病症的。同时,要矫正罗圈腿,建议先去医院做完善的检查,明确具体病情后才能选择合适的矫正方法。

导致罗圈腿的原因大多与遗传、缺乏维生素D、生活习惯以及外伤等有关,如果发现自己属于这种腿型时,需要及时通过锻炼的方式进行进行矫正罗圈腿,常见的罗圈腿矫正方法还有八步矫正法,腿部内侧锻炼法,双腿夹双膝法,矫正股骨方向法。
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